冷え性の原因

女性に特に多い冷え性。若い頃からずっと冷え性という人もいれば、出産などを期に体質が変わって、冷え性になったなんて人もいるようですね。

私は冷え性とは無縁だったんですけど、出産後初めての冬に、「冷え」を感じてびっくりしましたねぇ。

「これがしょっちゅうじゃ辛いよな」

と思ったのを覚えています。

外からいくら温めても、温まらないのね！芯が冷たい感じで。幸い、私はすぐ改善しましたけど、冷え性で悩んでいる方は多いようですし、難儀なことですよね。

冷え性の主な原因は、全身の血流の循環が悪いことだそうです。血流をよくするためには、高カリウム、低ナトリウムの食事に改善することと、運動して循環をよくすることが一番とか。

大切な栄養素は色々あります。

ピーナッツ・かぼちゃ・ごまなどに含まれる「ビタミンE」は血液をさらさらにして血行をよくしてくれます。また、アセロラ・ブロッコリー・レモンなどに含まれる「ビタミンC」は免疫力を上げ、鉄の吸収に役立って貧血を改善してくれます。

他にも、血液の量を増やしてくれる「鉄」とか、「ナイアシン」とか。

「カリウム」が多く含まれている食物は、りんごとかさつまいもとかバナナ、プルーン、切干大根など。

味付けは気持ち薄くして、根菜類としょうが・ねぎ・にんにくなどの「アリシン」が多く含まれているものを食べるといいんだそうですよ。

いずれにしてもすぐには改善しないので、根気よく続けていくのが大事なんでしょうね。