更年期障害に効かない？

更年期障害は、性ホルモンの分泌バランスが崩れるために起きる体調不良なので、ホルモンの分泌を促したり、ホルモンと似た働きをする成分が含まれているものを摂取することを勧めるものは多く出回っています。

でも、その中には「効かないのでは？」と考えられるものもあります。自分に効果があるかどうかは、自分で使ってみないと分からないものですが、個人的に「これはどうなのかな」と思うものをあげてみたいと思います。

◆◇大豆イソフラボン◇◆

女性ホルモンと似た働きをするということで、人気が高かった大豆イソフラボンですが、最近ではサプリメントとして摂取しすぎるとかえって健康被害を引き起こしかねないとして、警告されています。

日本人の食生活の中では、イソフラボンは食品により充分に摂取できるため、補助食品でも摂取すると過剰摂取となりがちとのこと。自分の食生活を見直してみて、本当に不足している場合でなければ、摂取の必要はないかもしれません。

◆◇ザクロ◇◆

「ザクロにはエストロゲンが含まれ女性が飲用するには最適」という宣伝が一時期ありましたが、国民生活センターの発表によると、健康食品にも、果実そのものにもエストロゲン成分は認められなかったそうです。ただ、ザクロには抗酸化物質が豊富に含まれているので、美容に役立つことは嘘ではないようです。抗酸化物質が、単にエストロゲンであると誤解されて伝わったのかもしれませんね。

◆◇植物エストロゲン◇◆

エストロゲン様の働きをする植物性エストロゲンを利用したサプリメントも販売されています。これらも大豆イソフラボン等豆科の植物に含まれるものなので、大豆イソフラボンと同じ。本当に必要かどうか、考えてみましょう。

◆◇プエラリア◆◇

プエラリアは大豆の数十倍のイソフラボンを含むものです。バストアップや美容をうたったサプリメントとして、よく市販されています。 しかし、イソフラボンは食生活の中で食品より充分に摂取でき、過剰摂取を避けたい成分です。大豆の数十倍ものイソフラボンを含むプエラリアを補助食品として摂取すれば、過剰摂取になってしまいますので、自分の食生活を見直して利用するかどうか決めるのが良いでしょう。

もちろん、全部が「絶対に効かない」ともいえません。症状もさまざま、体質もさまざまなのですから、中には｢自分には効く」というものもあるでしょう。しかし、サプリメントに頼り切るのではなく、運動したり楽しいことを見つけたりする努力をすることも、忘れないでくださいね。

カテゴリ：更年期障害