むくみを解消する食べ物

日常的に運動するようになってからは、むくみと無縁になりましたが、以前太っていたときは運動不足が原因でむくんでました。

朝起きれば顔はパンパン、夕方にはふくらはぎが張ってパンパン。手を握り締めようとしても、指がみしみしになって曲がらない・・・。

そんな経験がある方は多いのでは？

むくみは余分な水分や老廃物がスムーズに排出されずに、皮下組織に過剰に溜まるために起きるそうですよ。

本当なら身体のあちこちを流れている「リンパ」が、不要な老廃物を押し流してくれるはずなのですが、血行不良や筋肉の衰えで流れが滞ってしまうとうまく運べなくなるとか。

なので運動して筋肉をつけ、血液の循環をよくすると改善されるというわけです。

あとは食生活。どうしても塩分を摂りすぎてしまい、カリウムが不足するため、体内の水分調節がうまくいかなくなることが多いそう。

カリウムを豊富に含む食品には、トマトジュース、バナナ、きゅうり、納豆、昆布、さつまいもなどがあります。

特に腎臓の老廃物を排出するのに役立つそうですから、疲労回復にもいいですね。

あとはふくらはぎの筋肉を鍛えて、下半身から上半身にリンパ液を送り戻すのをスムーズにしてあげましょう。

たいしたことはないと放っておきがちなむくみですが、不要な老廃物をためこんでいいことなんかありませんからね。早めに解消しておきたいものです。

カテゴリ：むくみ