五月病に良い栄養素

春になると五月病になって体調不良に悩む人が増えます。

新しい環境にストレスを感じ、イライラしている人も多いことでしょう。
そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素をご紹介しましょう。

・カルシウム
小魚や牛乳に多く含まれています。骨や歯を作る大切な栄養素ですが、神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあります。
イライラする時にはカルシウムを補ってみましょう。

・ビタミンＣ
イライラすると大量に失われてしまう栄養素です。
野菜や果物に多く含まれています。
ストレスを強く感じる時には意識して多く摂ることを心がけましょう。

・ビタミンＢ群
疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素。
神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になります。
ビタミンB6はウナギ、玄米、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれています。

一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている方は、特に栄養が偏らないように気をつけましょう。

また、食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけてください。
何よりもまず、3食を規則正しくとることです。

きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作ることは、五月病に限らず、健康のためにとても大切なことです。

ぜひ、時間のある休日にしっかりと栄養をとり、ストレスや病気に負けない体を作りましょう。

カテゴリ：五月病