エクササイズで二の腕を引き締めよう

脂肪がつきやすい二の腕の裏側に効果のある、簡単な二の腕エクササイズを紹介しましょう。

二の腕のたるみに悩み、引き締めたいと思っている方は、ぜひ試してみてください。

必要なものは机です。

机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端につきます。それから膝を曲げて体を少しずつ落としながら、二の腕の筋肉をストレッチします。

ストレッチは筋肉に刺激を与えますので、二の腕の裏側が伸ばされていく感じを意識できればOK。

筋肉の動きを意識することのできる人ほど、エクササイズの効果は早くあらわれてくるものです。

二の腕の裏の筋肉が十分ストレッチできたら、今度は逆に、二の腕の裏の筋肉を使い、体を持ち上げていって下さい。

足は体を支える程度のつもりで、二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げます。筋肉を使って体が持ち上がってくる様な感じです。動かしていく時はやはり筋肉が動いているのを感じとれれば、効果は大きくなります。

このエクササイズは二の腕の筋肉を強く刺激することができ、効果も早く得られますよ。ゆっくりでいいので毎日10回程度、筋肉の動きを意識しながら行いましょう。

二の腕の裏は筋肉が付きにくく、脂肪がつきやすい所です。何かトレーニングやエクササイズを行わないと、すぐに脂肪がついてたるんできます。こうした簡単なエクササイズでも、続けていると結果が違いますよ。頑張りましょう。

カテゴリ：二の腕