女性ならほとんどの人が経験したことがあるであろう、生理痛。でもひと口に「生理痛」といっても、その症状は様々です。腹痛、腰痛が多いようですが、中には吐き気がする、頭痛がする、めまいがするという症状が出る人も。
また、生殖器の付近が筋肉痛のようになる人もいます。あとは眠くてたまらないというのもありますが、最近ではそういった生理前後の「痛みではない不快な症状」についてはPMS、と呼ばれているようです。
人によっては、この時期全く起き上がれなくなり、仕事どころか普通に生活するのも辛い、という状態になる場合も。しかし大抵の場合、生理痛というのは「不快ではあるが耐えられないものではない」と認識されているため、酷い症状でも理解されず苦しんでいる人も多いようです。
生理中の腹痛・腰痛は、血液が流れるときに伴う痛みと考えられています。身体を温めると血管が膨張し、狭い血管内を血液がスムーズに流れやすくなるため、腹痛・腰痛はやわらぐことが多いようですね。
普段から運動の習慣があり、血液の循環の良い人は生理痛が軽いということもあるようです。生理前・生理中は特に身体を冷やさないのが大切ですね。
生活の習慣や食事内容にももちろん、注意が必要です。重い生理痛やPMSの症状から解放されるためには、生理の時期にのみ対処するのではなく、ちょっとした色々なことに気を使う必要があるようですよ。
そんな内容や具体的な方法が書かれた、生理不順を研究している専門機関が出版している本もあります。
生理痛に良い食べものとして、納豆など大豆製品が勧められているのを見ることがあります。確かに、納豆など大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと分子構造がよく似ており、体内に入ると女性ホルモンと同じような働きをすることが知られていますから、一理あります。女性ホルモンのバランスが崩れると、生理痛・排卵痛が起きやすいといわれていますからね。
他にも、人参や南瓜などの緑黄色野菜を摂りましょう。鉄分が多いほうれん草なども、貧血予防に役立ちます。また冷たい飲み物はなるべく避けて、身体が温まる生姜や葱などを積極的に食べるといいみたいです。
また、いつも生理痛が重い、とか生理の周期が不順な原因について理解すると、どう対処したらいいか分かって安心するということもあります。無料でもらえる、生理不順の専門機関がつくった本もあるので、読んでみると安心できますよ。不快な症状も、ちょっとしたことに気をつけるだけで回避できるもの。ぜひ、知識を深めて効果的な対策を取ってください。
